Política de Cookies

Utilizamos cookies propias y de terceros para fines analíticos, de personalización y para mostrarte publicidad personalizada en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación (por ejemplo, páginas visitadas).

Consulta nuestra Política de cookies para más información.

Puedes aceptar todas las cookies pulsando el botón "Aceptar" o configurarlas o rechazar su uso clicando en "Leer más". Después de aceptar no volveremos a mostrar este mensaje.  

Atrás

nota-vacaciones-covu

Fobias, exposición al sol y turismo local: claves de un verano atípico

21/05/2020

  • Las fobias a los gérmenes y a las multitudes, los TOCs relacionados con la limpieza y la ansiedad por lo desconocido serán los trastornos mentales más comunes durante estas vacaciones.
 
  • Exposición progresiva al sol y practicar deporte fuera de los horarios de mayor radiación, las recomendaciones de los expertos para disfrutar de un verano en plena desescalada.
 
  • Turismo local y de interior, las alternativas de vacaciones de las familias españoles en tiempos de pandemia.
 
Madrid. 21 de mayo de 2020. El coronavirus ha revolucionado las vacaciones de verano de los españoles. Con el plan de desescalada por fases en marcha, las restricciones de movilidad poco a poco van aliviando el confinamiento y los españoles recuperan gradualmente la posibilidad de realizar actividades al aire libre, como hacer deporte o pasear. A medida que se acerca el verano, la gran pregunta de las familias en todo el mundo es: ¿Qué pasará con las vacaciones? 
 
La pandemia ha impactado en los hábitos de ocio a nivel mundial y tras varias semanas de confinamiento, viajar, ir a la playa o a la piscina o viajar a destinos más veraniegos parece ser una ilusión lejana. No obstante, el sector turístico se ha puesto manos a la obra para adaptar los espacios, transportes y actividades a esta nueva normalidad con el fin de prevenir el contagio y asegurar la protección y seguridad de los ciudadanos. "Todavía no sabemos en qué fase nos encontraremos como país cuando llegue el periodo vacacional, pero se están tomando medidas para que, una vez se relajen las restricciones, las familias puedan disfrutar del verano sin mayores inconvenientes", comenta Alvar Ocano, gerente médico de Aegon. "No obstante, no debemos olvidar que este verano será diferente y que será responsabilidad de todos mantener las medidas de protección y prevención del contagio al tiempo que disfrutamos de unas vacaciones algo atípicas", mantiene. 
 
¿Cómo será el verano que nos espera tras la crisis sanitaria consecuencia de la COVID-19? Desde Aegon hemos elaborado un documento con algunas claves para conocer más el verano atípico que nos espera y sacarle partido a las vacaciones.
 
Fobias, TOCs y ansiedad al viajar: los trastornos emocionales del verano
 
Los meses de confinamiento han repercutido sobre la salud mental de los españoles. Tras semanas encerrados en sus casas, muchas personas tienen sensación de ansiedad o miedo por encontrarse fuera de su hogar, cruzarse con otras personas o tocas superficies infectadas por el virus. Esta sensación ha acrecentado trastornos como la hipocondría, la verminofobia o miedo a los gérmenes, la agorafobia o la ansiedad en entornos abiertos o multitudes y los trastornos obsesivos relacionados con la higiene y la limpieza, pero también ha creado nuevas preocupaciones entre personas que no padecer estas patologías. 
 
"El confinamiento ha provocado inquietudes en personas que antes no padecían ningún tipo de trastorno y que ahora sienten preocupación e incluso miedo por salir a la calle y arriesgarse al contagio", comenta Ocano. "No obstante, es importante recordar que si seguimos las pautas de higiene y prevención recomendadas y mantenemos la distancia física, no debemos preocuparnos en exceso por el contagio y podríamos practicar con tranquilidad las actividades permitidas en cada fase de la desescalada". 
 
En este sentido, el impacto de la crisis sanitaria también se ha visto reflejado en los planes de vacaciones de las familias, que todavía son inciertos. "El miedo o la sensación de ansiedad que sienten muchas personas al salir a la calle se trasladará a sus planes de verano, que dependerán de la evolución de la situación actual¿, asegura Alvar Ocano, ¿Si bien todavía depende del avance de la pandemia, muchas familias podrían optar por disfrutar de los días de descanso en su lugar de residencia habitual antes que exponerse a nuevos entornos cuyas medidas de protección no tienen del todo controladas".
 
Sol y el deporte con moderación
 
Durante el confinamiento, el cuerpo se ha acostumbrado a una actividad física leve y a la poca exposición a la luz del sol. Esta situación ha provocado, entre otras cosas, un bajo estado físico, músculos atrofiados y escasez de vitamina D. A pesar de que muchas familias están deseando disfrutar del buen tiempo y el sol que acompañan al verano, desde Aegon aconsejan precaución. "El sol nos aporta muchos beneficios pero después un tiempo sin estar expuestos a él, una exposición excesiva a los rayos solares puede ser perjudicial para nuestra piel", recuerda Ocano. "Debemos evitar salir durante las horas en las que el sol da más fuerte y hacerlo de manera progresiva, recurriendo también a métodos de protección como cremas, sombreros o chaquetas. De esa forma evitaremos quemaduras o lesiones en la piel y podremos prevenir otras enfermedades como el cáncer de piel".
Asimismo, la desescalada paulatina anunciada desde hace unas semanas ha animado a los españoles a salir a la calle y volver a realizar deporte al aire libre, pero estas actividades se deben retomar con ciertas precauciones. "Después de tanto tiempo encerrados, nuestro cuerpo necesita acostumbrarse nuevamente a un ritmo de actividad física intenso o tendremos más probabilidades de lesionarnos", comenta Alvar Ocano. Desde la gerencia médica recomiendan volver a entrenar de manera progresiva, combinando ejercicios de cardio, fuerza y tonificación y respetando los descansos que necesita el cuerpo para que los músculos se recuperen tras cada sesión. Además, Ocano recuerda que es aconsejable hacer deporte temprano por la mañana o al caer la tarde, evitando así las horas de mayor radiación solar.
 
Verano en la ciudad, la alternativa para muchas familias españolas
 
El confinamiento ha motivado a las familias a adaptar sus hábitos de ocio a la nueva normalidad consecuencia de la crisis sanitaria. No obstante, tras varios meses de confinamiento, tanto los mayores como los más pequeños se encuentran con ganas de disfrutar de paseos y actividades al aire libre. De hecho, según el II Estudio de Salud y Estilo de Vida de Aegon, las actividades de ocio fuera de casa, como acudir a cafeterías y restaurantes son el segundo hábito de ocio preferido por las familias españolas, tan solo precedido por la televisión. Le siguen los juegos para disfrutar en casa y las actividades culturales fuera del hogar, como ir al cine o al teatro.
 
"Con el plan de desescalada en marcha, las restricciones de movilidad se irán relajando de manera gradual y, a medida que nos acercamos al verano, las familias tendrán cada vez más posibilidades de disfrutar del ocio al aire libre", mantiene Alvar Ocano. "En esta situación, los planes para las vacaciones serán algo diferentes, así como las posibilidades de realizar viajes muy lejos de nuestras residencias habituales". Por ello, desde Aegon recomiendan, en la medida de lo posible, optar por el turismo local, ya sea en nuestra propia ciudad o en los alrededores, o el turismo de interior, alejado de las grandes aglomeraciones. 
 
Asimismo, en el caso de querer disfrutar de sonido del mar y el sol, los expertos recuerdan que se deben evitar lugares muy frecuentados para prevenir aglomeraciones que no permitan mantener la distancia física. "Estas vacaciones debemos planearlas con responsabilidad y conciencia, lo que no quita que podamos disfrutar del verano, aunque en esta ocasión sea diferente a los anteriores", recuerdan desde la gerencia médica de Aegon. "No referimos a destinos menos conocidos, playas más pequeñas o poco masificadas o entornos rurales menos frecuentados en esta época del año donde podamos evitar cantidades grandes de personas. Todo ello nos obligara a informarnos bien del destino al que queremos viajar, y planificar y reservar con más antelación que otras veces los alojamientos y distracciones que queramos disfrutar, por mor de las restricciones de aforos y mantenimientos de las normas de distancia".
 
Medidas de higiene y distancia física
 
Las vacaciones de verano llegarán de la mano de las medidas de higiene y distancia física recomendadas desde que comenzó la crisis sanitaria. La obligatoriedad de las mascarillas en lugares públicos donde no se pueda mantener la separación entre personas, la desinfección de las tiendas y las nuevas medidas tomadas en los bares que han podido retomar su actividad son claves para prevenir el contagio durante la desescalada. "No debemos olvidar, por ejemplo, que las mascarillas y guantes quirúrgicos no se deben reutilizar y su protección dura unas cuatro horas desde su colocación", recuerda Ocano. "Este tipo de detalles son importantes y podemos cometer errores si no seguimos las pautas correctamente". 
 
Por ahora aún no es posible saber cuándo se relajarán las restricciones de movimiento entre las distintas provincias españolas, como tampoco cuáles serán las condiciones en las que podremos acudir a playas y piscinas durante el verano. "Aunque todavía desconocemos las condiciones de esa nueva normalidad que llegará en unas semanas, la higiene y limpieza profunda, el aforo limitado en espacios cerrados e incluso en lugares abiertos y la importancia de mantener la distancia física han llegado a nuestra vida para quedarse", asegura Ocano.